Pergerakan membakar lemak dengan optimum

 

5 Pergerakkan yang gerenti membakar lemak dengan optimum.

Wah, tajuk. Korang sukalah kalau tajuk macam ni. Terus boleh viral 
Cuba tajuk 5 pergerakan asas senaman, krik krik krik je kan 

Ok. Apa pergerakkan tersebut?

1. Guna kedua belah kaki (double leg) - contoh: squat, box jump, deadlift

2. Guna sebelah kaki (single leg) - contoh: lunges, step up, single leg squat

3. Push - contoh: chest press, shoulder press, tricep dips

4. Pull - contoh :pull up, chin up, rowing, bicep curls

5. Core : plank, leg raises, bridge, v-up

Cuba masukkan kesemua pergerakan ini dalam pelan senaman untuk pastikan kita mengunakan semua kumpulan otot (muscle groups) supaya selain bakar lemak, kita akan dapat bentuk badan yang cantik, balance & simetri.

Gambar hiasan : belilah meja, rak, khemah, tapi bench ni jugak yang diaorang nak main pondok-pondok. Camne nenek nak buat weight training, cucu tengah tidur. Jadi mengalah, buat kardio je lah.

#sayabersenam #cardio #aerobik #anearobik 

See less